- ..؛°¨ ღ منتديات غرامღ ¨°؛..
هذه الرسالة تفيد بأنك لست عضو في منتديات أسلوب الرومانسية أرجو منك التسجيل إذا تريد وشكرا
- ..؛°¨ ღ منتديات غرامღ ¨°؛..
هذه الرسالة تفيد بأنك لست عضو في منتديات أسلوب الرومانسية أرجو منك التسجيل إذا تريد وشكرا
- ..؛°¨ ღ منتديات غرامღ ¨°؛..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


- ..؛°¨ ღ منتديات غرامღ ¨°؛..
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أدخل وإشترك في منتديات غرام وإستمتع بإحلى الاوقات

 

 تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
buterfly
الإدارية المميزة
الإدارية المميزة
buterfly


انثى

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ Emptyالأحد أغسطس 09, 2009 6:37 pm

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 2459541128_b719d92ff7_o

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.


تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102771055_7c2bcbd055_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102771054_33eab54b0b_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102771057_cc2bdf2f89_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102771056_6537e33368_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102771059_d6e58d8a52_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102771058_0b70de752f_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102772795_2067d4c93b_o
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102772799_106f5b353d_o


تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ 102772800_d575bbe2de_o
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور البحر
الإداري المميز
الإداري المميز
نور البحر


ذكر

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ Emptyالأحد ديسمبر 20, 2009 10:55 am

شكرا لكم على الموضوع المفيد والجميل
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد
المراقب
المراقب



ذكر

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎   تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎ Emptyالأحد يناير 31, 2010 12:31 pm

شكرا لتمارين الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
- ..؛°¨ ღ منتديات غرامღ ¨°؛.. :: أقسام حواء :: منتدى الصحة-
انتقل الى: